Кето-диета: худеем вместе

Подошла пора долгожданного лета, а вы, вместо того, чтобы радоваться приближению отпуска, изнуряете себя жесткими диетами, не приносящими стойкого результата. Мечтаете скинуть лишние килограммы без вреда для здоровья? В таком случае предлагаем вам познакомиться с одной из самых популярных на сегодняшний день диет- кето-диетой. Название данной диеты говорит само за себя, ведь целью в ней является достижение кетозного состояния, при котором вырабатываются кетоновые тела, способные переносить энергию в случае пониженного содержания глюкозы в крови. Узнать, на чем основывается кето-диета и какие основные условия для достижения оптимального результата вы можете, посетив сайт www.atletic-food.ru/keto_diyeta. В основе данной диеты лежит игнорирование потребления большого количества сложных углеводов и абсолютно полное отсутствие простых углеводов в вашем рационе.

Кроме этого вам придется уменьшить количество потребляемой соли, сахара и продуктов, содержащих крахмал. Очень важно во время диеты придерживаться правильного питьевого режима( 3-4 литра в сутки) и совершать физические упражнения в умеренном варианте. Помните, что в вашем рационе жиры должны присутствовать в гораздо большем объеме, чем белки. И, конечно же, кето-диета требует постепенного выхода из нее. Кето-диета имеет несколько видов: стандартная диета, целевая (таргетная) или циклическая диета. Стандартный вариант диеты является наиболее распространенным способом сбросить лишний вес, при которой происходит отказ от большей части( но не от всех!) потребляемых углеводов. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то этот вариант вам очень даже подойдет.

Но если же вы активный и спортивный человек, вам лучше попробовать на себе целевую диету, которая позволяет употреблять углеводы после физических нагрузок с целью увеличить мышечную массу. Но здесь главное не переборщить с количеством углеводов: употреблять их нужно в таком количестве, при котором вы хорошо себя чувствуете. Циклическая диета подходит тем, кто активно занимается бодибилдингом и кто не может представить свой рацион без потребления углеводов. Во время этой диеты мышечная ткань испытывает повышенный уровень гликогена. Придерживаясь кето-диеты вы за короткое время сможете добиться потрясающих результатов: до минус шести килограммов и несколько сантиметров в объемах за неделю. Неоспоримыми плюсами данной диеты также является тот факт, что в ней отсутствует запрет на потребление многих любимых блюд.